¿Qué tiene que ver el glutamato con la autoestima?

No sé si lo sabes, pero las necesidades se comunican por tus emociones.

O sea: cuando te sientes bien, es porque estás pudiendo satisfacer una necesidad.

Cuando te sientes mal, es porque no estás pudiendo satisfacer una necesidad.

Mira, si vas conduciendo y un loco maníaco en dirección contraria adelanta mal y te pone en peligro, lo normal es que tu mente te inunde de noradrenalina, dopamina y glutamato (pero no el de los fideos chinos), para que sientas RABIA.

La rabia es una reacción emocional que te avisa de que una necesidad vital acaba de quedar peligrosamente descubierta. Y te llena de químicos de acción, para que te muevas a restablecer esta necesidad.

¿Qué necesidad? Pues depende, porque hay muchísimas.

Pero en este caso, podrían ser:

• Seguridad

• Protección

• Espacio

• Respeto

• Consideración

• Etc.

Si tu sientes esa rabia y le prestas atención, la necesidad ya queda en parte restaurada (porque ha sido vista).

Si, además, puedes hacer algo más con ella (no sé, por ejemplo denunciar a ese conductor kamikaze), la necesidad queda súper-dúper-ultra vista, y la rabia se calma completamente.

¿Ves, no?

Una buena regulación emocional significa que sabes cómo hacerte cargo de tus necesidades, porque escuchas tus emociones, y tratas de descifrar de qué necesidad te hablan.

O sea, que en tu mente vive un adulto competente que ha sido capaz de suplir a sus padres en la labor de cubrir sus necesidades, y ahora lo hace por sí mismo.

O sea, que has conseguido matar a tus padres (metafóricamente y dentro de ti), que ya no son tus principales fuentes de satisfacción de necesidades, y te has hecho cargo de ese proceso.

Te has convertido en tus propios padres.

Y le enseñas a todas las partes de ti que viven en tu interior, una y otra vez, que hay un adulto competente al timón, cuidándote y ocupándose de lo que necesita cada parte.

Ahí es ná, ¿eh?

Pero tú sabes que no hay mucha gente que haga bien este proceso, ¿a que sí?

Es que si ya es difícil a veces entender siquiera qué sientes, no te cuento lo que es averiguar de qué necesidad te están hablando tus emociones…

Por eso me encanta estudiar comunicación no violenta, porque lejos de enseñarte a no hablar a gritos, te enseña a entender de qué necesidades te hablan tus emociones.

Literalmente esto que te acabo de contar es toda la base de la comunicación no violenta (CNV):

Te enseña a construir a ese adulto competente dentro de ti, y luego a conectar (y lidiar) con los demás.

¿Te interesa?

Te dejo un par de recursos para que investigues:

• El querido padre de la CNV, explicándola para un niño de 8 años (literalmente, con marionetas).

• La lista de sentimientos y necesidades oficiales (a mi algunas necesidades me dejaron loca, como la necesidad de eficiencia).

Y tú, ¿tienes a un adulto competente al timón?

Sé feliz.